White male caucasian young adult on bed with head on pillow with eyes wide open staring off into space at the camera. Afraid of the dark.
Anda mengalami masalah sukar tidur malam? Ni kami ada beberapa tips untuk anda cuba tanpa perlu makan pil tidur.
Tak rugi pun cuba, mana tahu 4 cara ni berkesan. Bolehlah tidur nyenyak lepas ni?
1. Elak minum minuman berkafein
Kafein akan kekal dalam tubuh anda selama lebih kurang lapan jam. Jadi kalau nak minum kopi, sebaiknya minum sebelum pukul 3 petang.
2. Jauhkan gajet dari tempat tidur anda
Lampu dari gajet-gajet anda itu akan menyekat hormon yang membantu anda untuk tidur. Jangan usik telefon masa nak tidur.
3. Bersenam lebih awal
Boleh bersenam pada waktu malam tapi anda perlu merehatkan badan selama 3 jalan bagi untuk xxx bertenang semula.Kalau tak, mesti terkebil-kebil atas katil tu.
4. Loceng berbunyi, terus bangun
Elakkan dari snooze bila alarm berbunyi. Bangun sekejap, kemudian tidur semua tak bagus. Kunci jam pada waktu yang kamu perlu bangun.
Selamat mencuba!
Pameran Perkhidmatan Pertahanan Asia (DSA) dan NATSEC 2024 dijadualkan berlangsung di di Pusat Pameran dan…
Menurut Pengarah Jabatan Siasatan Jenayah Bukit Aman, kes itu bagaimanapun tidak difailkan memandangkan ia disifatkan…
TRX Eats adalah perayaan kepelbagaian kuliner dan kehidupan sosial yang mencerminkan semangat The Exchange TRX.
Menurut Fahmi Fadzil, undang-undang di bawah kementerian berbeza turut dilihat mempengaruhi laporan yang dikeluarkan oleh…
Menurut JPJ, tiada intergrasi sistem di antara sistem JPJ (MySIKAP) dengan sistem yang digunakan oleh…
Apa yang menjadi perhatian adalah bacaan doa pemuda berkenaan yang lancar, penuh dengan lenggok dan…