Pakar nutrisi Kerry Torrens berpendapat bahawa anda perlu makan untuk memastikan anda sentiasa sihat dengan makanan yang penuh dengan nutrient untuk menghasilkan serotonin, iaitu hormon gembira.
Anda perlu makan makanan yang mengandungi Vitamin D. Vitamin D dikenali vitamin yang dihasilkan daripada cahaya matahari, dan selalunya dikaitkan dengan mood yang baik. Vitamin D boleh terkandung dalam makanan seperti telur, jenis ikan berminyak seperti ikan kembung dan salmon, dan juga bijirin.
Pastikan anda sentiasa mengamalkan makanan yang mempunyai amino asid tryptophan yang kaya dengan serotonin. Makanan seperti ayam, bahan tenusu, soya dan bijian merupakan antara makanan yang kaya dengan serotonin.
Amalkan makanan seperti nasi perang, kekacang dan roti wholemeal yang mempunyai vitamin B6 yang membantu dalam memproses serotonin di dalam badan anda.
Jika anda rasa letih dan tidak dalam mood yang baik, anda perlu menambah pemakanan makanan mengandungi Vitamin B3 seperti ikan, telur dan bahan tenusu.
Makanan ini juga tinggi dengan Omega-3 untuk menjana pemikiran yang baik.
Bagi mereka yang hanya memakan sayur sayuran, anda boleh dapatkan omega-3 di dalam sumber minyak yang bagus seperti minyak chia.Makanan snek yang baik untuk anda adalah seperti coklat gelap, buah clementine dan buah kering bersama kacang panggang.
Sumber: BBC Good Food
Menurut KPD Bentong, pihaknya telah menerima dua laporan berhubung kejadian itu yang masing-masing dari pengguna…
Wanita yang menggelarkan dirinya nenek itu langsung tidak menunjukkan kemarahan kepada Danish malah, dia turut…
Sebelum ini, rakaman CCTV kejadian di Flat Kenari, Kajang itu tular di media sosial hingga…
Menurut Ketua Polis Daerah Kota Kinabalu, hasil soal siasat dan rakaman percakapan mangsa, saksi dan…
Pemain Terengganu FC (TFC) itu juga didakwa kehilangan telefon bimbit dan dompetnya kerana dilarikan oleh…
Pengarah Bahagian Pembangunan Industri MTIB, Abdul Rafa Tan berkata, Surau Buluh ini mula dibina pada…